我有个小伙伴，头发和脸上极易出油，往往上午才洗了头，下午头发就开始冒油，脸上也是这样，哪怕洗脸很勤，看起来依然是个“大油田”，用再多的控油产品依然没有明显效果。
小伙伴非常苦恼，前阵子找我诉苦，我看了下她的舌苔：舌苔厚腻，舌边还有牙齿印，这是体内湿气重的典型表现啊。再仔细一问，平时普遍精气神不足，大便也时常黏马桶，那就没跑了，还是体内湿气做的祟！
湿气是咱们中医上的概念，随着现在中医养生被越来越多的人所接受乃至推崇，湿气这个词也逐渐走进大家的视野。
那什么是湿气呢？
湿气分为内湿和外湿，外湿就是外部的潮湿气侯，外来的湿气如果侵入人体就会致病。
而内湿则是我们身体因为某些原因，无法将摄入的水分全部运化排出，只好潴留在体内，成为影响气血运行的障碍，这样也会致病。
那怎么判断你体内是否有“湿气”呢？
我会给出十种症状，如果你有两条以上符合，那么体内有“湿气”的可能性就非常大了。
1、精神不佳，容易困倦和出现身体发沉感。
2、头发容易出油，面部油亮。
3、舌苔厚腻，舌头两边有牙齿印。
4、眼皮和四肢容易水肿。
5、皮肤容易起湿疹。
6、吃东西容易胃胀，小肚子明显。
7、大便溏薄，且容易黏马桶，排便有不尽感。
8、睡觉容易流口水。
9、耳内湿（耳禅湿）。
10、阴部潮湿，容易有异味。
看到这里，如果你自觉体内湿气重，一定会问我一个问题： “我们该如何祛湿呢？”
我来分享下教给小伙伴的两个方法吧，第一个是食疗。
如果你身边有热爱养生或食疗的人，那么很可能听说过“红豆薏米汤”的大名，它可以祛湿美白，号称可以喝的“神仙水”。这道养颜汤的做法也并不复杂。
红豆薏米汤
食材：红豆、薏米，量随意，只要比例是1：1即可。
做法：
1、将红豆和薏米放入锅中干炒，直至薏米变黄，红豆发黑即可，差不多需要十来分钟。（这一步特别重要，因为红豆薏米性寒凉，久食容易损伤脾胃，但炒熟就完全没有这个问题，因为炒制的过程本身就可以去除它们的寒性。）
2、取一碗炒好的红豆薏米放入锅中（炖锅、砂锅尤佳），加入适量清水开煮，煮开后转小火再煮半个小时就可以啦，将煮好的汤过滤，去掉渣滓。
3、剩下炒好的红豆薏米可以凉透后密封保存，留待下次再煮。
这道红豆薏米汤真的是好喝又实用，即使你体内没有湿气，也完全可以喝它哦，可以美白养颜的。
除了可以靠喝汤来解决“湿气”这个小恶魔，我在这里还要给出个很棒的方法，那就是泡脚！其实很多人都有泡脚的意识，但是明知道它很好，就是坚持不了。
泡脚是一项可以长期坚持的超赞生活习惯，真的是好处太多了。它可以促进腿足部位的血液循环，有助于睡眠，可以缓解疲劳，放松心情，还有降压的作用，坚持长期泡脚更能改善人的体质。
医书上说：春洗脚，开阳固脱；夏洗脚，暑理可祛；秋洗脚，肺润肠蠕；冬洗脚，丹田湿灼。在泡脚过程中，建议用手按压足底的穴位，特别是涌泉穴。《黄帝内经》中写道：肾出于涌泉，涌泉者足心也。它是说肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴其实是个养生保健的要穴，常按压它有很好的保健功效。
当然，只是单纯的泡脚，祛湿效果是很微弱的。要想祛湿效果好，还要用上中草药。这里给大家推荐用艾叶泡脚，艾叶是常见的一味中药，外用有祛湿止痒的效果，长期用它来煮水泡脚，驱寒除湿效果卓著。要特别说明一下：泡脚虽好，但是也有三点注意事项是需要大家留意的。
泡脚注意事项：
1.水温不宜过高
泡脚水在40度左右最佳，水温太高会导致双脚血管过度扩张还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜。
2.时间不宜过长
泡脚并不是时间越长越好，20分钟到半个小时足矣。
3.不适宜人群
低血压人士、生理期女性、糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者、腿部溃烂人士、有足癣等皮肤病。
对于体内没有湿气的人士，勤泡脚也是百利而无一害的习惯哦。希望大家都能养成这个好习惯，勤泡脚，勤按压足部，保健意识越强，我们就越容易收获健康。
膳食科 李茜
